こんにちは。
Victory学院講師の山田修です。
早い学校では今週に定期テストが行われます。
お子さまは勉強を頑張っておられることでしょう。
テストで結果を出すために勉強はもちろん大切です。
と同時に、勉強の成果を１００％発揮するためには
体調管理も重要です。
結果は「掛け算」で現れます。
『学力』×『身体』×『心』＝『テスト結果』
どれだけ勉強しても、体調が整っていなければ
良い結果を出すことはできません。
テスト前に体調を崩したり風邪をひいてしまえば
勉強もはかどりません。
当日まで治らなければ最悪休むことにもなりかねません。
３食をしっかりとり、睡眠時間を確保するよう
規則正しい生活を過ごしましょう。
またマスクをして人混みを避ける、
手洗い・うがいの励行も忘れずにしましょう。
テスト前はどうしても夜遅くまで勉強をしがちです。
ですが睡眠時間を削ってまで勉強をしても
集中力は切れやすくなり、勉強の効率は下がります。
睡眠時間は確保してください。
どうしても勉強がはかどらず間に合わないようであれば
朝早く起きて勉強する方が頭もクリアな状態で
勉強できます。
部活動は１週間前からは休みとなります。
運動部に入っている子どもは体を動かさなくなり
ストレスもたまります。
適度な運動がストレス発散と快眠につながります。
ジョギングやストレッチなどで
心身をリフレッシュさせると良いでしょう。
テスト当日はテスト開始時間の３時間前に起きます。
脳は起床後３時間後が最も活性化するといわれています。
前日の就寝時間も起床時間から逆算して
普段と同じ睡眠時間を確保しましょう。
早く起床することで試験科目の最後の見直しもできます。
テスト当日の朝食はいつもと同じものを食べましょう。
いつも以上にたくさん食べると消化の負担が大きく
テスト中に眠くなることがあります。
いつも朝食を食べない子がその日だけ食べると
胃に負担がかかりテスト中に腹痛になることもあります。
毎日食べるよう今から習慣を変えていきましょう。
保護者の皆さまは、我が子がベストコンディションで
テストが受けられるよう、上記に述べたことを参考に
してください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
